چه ساعتی میخواهید بیدار شوید؟
....اگر الان میخواهید بخوابید
زمان خواب
یک انسان به طور متوسط 15 دقیقه طول می کشد تا بخوابد
برای اینکه ما در ساعت6:30 AMسرحال و پر انرژی بیدار شویم باید در یکی از زمان های زیر بخوابیم
اگر همین الان به خواب میروید, باید سعی کنید که در یکی از زمان های زیر بیدار شوید
اگر در یکی از این زمان ها از خواب بیدار شوید بین چرخه های خواب 90 دقیقه ای بیدار میشوید’ یک حواب لذب بخش شبانه شامل 5-6 چرخه خواب کامل است..